Le cours de boxe est bénéfique pour le corps et l’esprit : à quoi cela ressemble-t-il ?

fight  photoLa coordination motrice, le temps de réaction et la concentration sont quelques-unes des habiletés améliorées avec la pratique de la boxe, un sport traditionnellement plus répandu chez les hommes, mais qui a conquis de plus en plus de gens dans les gymnases et au centre des combats répartis dans le monde.

Comment sont les cours de boxe ?
Inspiré par la pratique professionnelle du combat, l’entraînement commence par un moment centré sur l’échauffement et le conditionnement physique, où sont effectués des exercices tels que des étirements, flexions des bras, polichinelles, abdominaux et des sauts avec corde.

Le moment principal est divisé en tours, avec des séquences de coups différents, déterminées par le professeur, alternant avec des intervalles de repos. Les mouvements sont toujours exécutés en mettant l’accent sur la technique et la position de garde (défense) et le combat, qui simule l’attaque. Normalement, ces exercices se font à deux ou en circuit, à l’aide de gants et de trimmers (poignées).

Dans les dernières minutes, les étudiants effectuent des étirements des groupes musculaires travaillés pendant la session.

Avantages de la boxe
Les exercices de boxe mettent l’accent sur les membres supérieurs (dos, poitrine, épaules, triceps, abdomen), pour appliquer des variations dans les coups de poing. En fait, comme dans la pratique compétitive, en classe, il est permis d’utiliser seulement cette région du corps. Contrairement au Muay Thai, par exemple, qui libère les coups de pied et les genoux.

Dans l’aspect mental, la pratique développe la mémoire, la concentration et la capacité réflexe, puisqu’il est nécessaire de décorer la séquence des coups, qui est souvent aussi associée à un certain type de son ou de réaction.

En outre, la boxe est une activité de haute intensité, caractérisée par le maintien d’une fréquence cardiaque principalement élevée. Il facilite la combustion des calories (jusqu’à 500 kcal/h), augmente l’endurance, améliore la définition musculaire et favorise la force et le gain de puissance. La pratique renforce également l’abdomen et la colonne lombaire, et aide à corriger d’éventuelles déviations par rapport à la posture.